Éxito Máximo

La vida tiene un punto de partida, diversas vallas que superar a lo largo de ella y un punto de llegada… Igual que si se tratara de una carrera de obstáculos.

Por supuesto, muchas personas se encuentran con obstáculos que consideran demasiado altos (fíjate que dije “que consideran”, no “que son”) y eso es lo que les hace abandonar la carrera antes. Algunos porque no sabían que existían pero, la gran mayoría porque no se han preparado para superarlos.

Para las personas que vivimos en una ciudad mediana a grande, el momento de la retirada es de alrededor de los 70 a 75 años (que es lo que que se conoce como Esperanza de Media de Vida). Sin embargo, hay otras que llegan a vivir muchos más años (algunas hasta 110 ó 120 años, generando incluso grandes titulares en la prensa mundial por ello).

Hoy por hoy, la gente tiene una Esperanza de Vida que es prácticamente del doble de la que se tenía a principios del siglo pasado. Esto se debe, en esencia, a que el hombre ha logrado reducir el tamaño de las vallas (como en la prevención y el combate a enfermedades graves, por ejemplo).

¿Es posible, para cada uno de nosotros en lo personal, reducir aún más estos obstáculos para poder vivir más y mejor?
 

Los Factores para Vivir Más y Mejor

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha explicado, en diversas ocasiones, que los principales factores que inciden en la esperanza de vida del hombre y la mujer son

1. Los hábitos
2. El entorno, y
3. La asistencia médica (por supuesto, la herencia genética tiene su lugar aquí, pero dado que no podemos hacer nada al respecto, no hablaremos de ella).

Por tanto, entre más sensatos sean tus hábitos, más sano el medio ambiente que te rodee y mejor la atención médica que recibas, más bajas serán las vallas y mayor podrá ser la duración de tu vida.Todos, sin distinción de raza, nacionalidad o lugar de residencia, podemos hacer mucho para vivir más y mejor. Veamos algunas situaciones que puedes poner en práctica de inmediato…
 

¿Cuánto Ejercicio y de Qué Tipo?

“Media hora de actividad moderada todos los días es una buena meta,” afirma el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA, por sus siglas en inglés). Inclusive, no hay que hacerlo todo de una vez, pues tres breves sesiones de diez minutos, tres veces a lo largo del día, proporcionan los mismos beneficios.

¿Qué tipo de ejercicio es el más recomendable? NIA recomienda: 

“Breves períodos de actividad vigorosa, como subir uno o dos pisos por las escaleras en vez de tomar el elevador, o caminar dos o tres cuadras en lugar de ir en automóvil, pueden sumar la media hora de ejercicios diarios. Jugar con los niños, trabajar en el jardín y hasta realizar las tareas domésticas se pueden hacer de tal forma que cuente para el total diario.”

Mantén la Mente Ágil

Diversos estudios científicos realizados con miles de ancianos (que fueron reportados por la revista española ¡Despertad!) revelaron varios factores que ayudan a mantener la mente ágil.Entre ellos figuran la lectura activa, los viajes, la participación en acontecimientos culturales, la educación, los clubes y la asociación en los gremios profesionales. Lo importante es que te mantengas ocupado en tantas cosas diferentes como te sea posible.Por supuesto, apaga la televisión y platica con tu familia, lee un libro o sencillamente sal a pasear. Estudia un curso de temas no necesariamente relacionados con tu actividad profesional. Ve al cine…
 
 

Para una Salud Vigorosa

El NIA dice que “las posibilidades de permanecer saludables y vivir más tiempo pueden aumentarse significativamente” siguiendo consejos tan sencillos como los siguientes:

• Seguir una dieta equilibrada, que incluya muchas frutas y verduras.
• Tomar de uno a dos litros de agua pura diarios.
• Si se ingieren bebidas alcohólicas, hacerlo con moderación.
• No fumar. Punto. Nunca es tarde ni difícil para dejar este terrible vicio.
• Hacer ejercicio regularmente (ve el apartado anterior).
• Mantener el contacto constante con amigos y familiares.
• Estar activo en trabajo, juego y comunidad.
• Ver la vida de manera positiva.
• Hacer cosas que te produzcan felicidad.
• Hacerte revisiones médicas periódicas.

La Importancia de la Educación

Resulta interesante la conclusión a la que llegó el escritor científico Ronald Kotulak, después de entrevistar a más de 300 investigadores médicos: 

“Por mucho tiempo, los científicos han sabido que los ingresos, el oficio y la educación son los más importantes pronosticadores de la salud y la duración de la vida misma [...] Pero entre ellos destaca la educación como el más decisivo factor de la longevidad sana.”

Y luego explica su afirmación:

“Igual que los alimentos que ingerimos fortalecen nuestro sistema de defensas en el cuerpo para combatir los gérmenes que amenazan nuestra vida, así la educación nos protege contra las malas elecciones. Con la educación aprendemos a navegar por nuestro mundo y a salvar barreras potenciales.”

Y así, regresamos a la similitud inicial con la que empecé este artículo: la vida es una carrera de obstáculos. Pero, definitivamente, está en nosotros el poder alargarla de manera más sana y feliz.

Tú, ¿qué harás al respecto?

Tashi deley, *

Jorge Pinkus
Director
Centro Integral de Soluciones para Ventas y Marketing
http://www.JorgePinkus.com

P.D. ¿Has visitado mi otro blog gratuito *Logros en Ventas*? Incluso vas a disfrutar de un par de videos motivacionales:
http://logros.blogspot.com/

* Tashi deley = Saludo tradicional tibetano: “Honro la Grandeza que Hay en Ti.”